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绳索面拉练背还是肩膀的肌肉

在健身房中,有着各种各样的健身工具,比如杠铃、龙门架。说起龙门架,大家还是有所了解的,龙门架是健身房中比较常见的健身工具。绳索面拉是一个利用龙门架进行训练的动作,那绳索面拉练背还是肩膀的肌肉?不了解的话,可以来...

35人浏览 2020-07-30

绳索面拉怎么做最正确

说起绳索面拉,有些人还是了解的,绳索面拉是一个利用龙门架进行训练的动作,不过要练绳索面拉的话,不是一个简单的事,首先你要知道绳索面拉的情况,如怎么做、注意事项。那绳索面拉怎么做最正确?不了解的话,可以来看看。 ...

42人浏览 2020-07-27

绳索面拉注意事项是什么

绳索面拉是健身动作中一个有功效的动作,可是想要练绳索面拉的话,可不是一个容易的事,首先你要知道绳索面拉的一些情况,如正确的做法、注意事项。那绳索面拉注意事项是什么?不知道的人可以跟着小编一起来看看。 绳索面拉正...

21人浏览 2020-07-26

如何正确做绳索面拉 做绳索面拉该注意什么

说起绳索面拉,不少人还是比较熟悉的,但是如果想要练绳索面拉不是容易的事,首先要了解绳索面拉的一些情况,比如正确的做法。那如何正确做绳索面拉?做绳索面拉该注意什么?不知道的人可以跟着小编一起来看看。 如何正确做绳...

72人浏览 2020-07-17

绳索面拉练什么部位的肌肉

在健身动作中,绳索面拉是一个很不错的动作,但是如果要练习绳索面拉的,首先要了解绳索面拉的动作要领,这么做才可以有效训练到部位。那绳索面拉练什么部位的肌肉?不知道的人可以跟着小编一起来了解一下练什么部位。 绳索面...

101人浏览 2020-07-10

绳索面拉正确动作要领详解

不管是练习什么动作,首先要了解这个动作的动作要领,因为在动作的过程中,不知道动作要领,是很容易练错的,这样是没有动作效果的,而且还会让身体受伤,所以在做动作之前,了解正确的动作要领是必要的。那绳索面拉正确动作要...

76人浏览 2020-07-07

绳索面拉的标准动作是什么

我们不管是做什么运动,首先要了解这顶运动的正确做法,如果在运动的过程中,练错的话,是没有运动效果的,而且还很容易让自己的身体受到伤害,所以在做运动之前,了解正确做法是必要的。那绳索面拉的标准动作是什么呢? 绳索...

64人浏览 2020-07-02

龙门架练肩动作图解大全

有的人先天肩部曲线不是很好,有比较严重的窄肩问题,幸运的是,通过健身锻炼肩部肌肉,可以帮助我们重新塑造肩部线条。很多人在锻炼肩部肌肉的时候,喜欢借助龙门架来做运动,这种方法的确能够帮助我们达到一定的训练效果,只...

1092人浏览 2019-12-16

龙门架是什么 龙门架锻炼哪里

在健身器械中,有不少器械是很不错的,比如龙门架,而不管是龙门架还是其它器械都有着很好的锻炼效果,但是有不少人不知道什么是龙门架,当然还是有人知道的。那么,龙门架是什么?龙门架锻炼哪里?下面就一起来看看龙门架吧!...

2481人浏览 2019-08-16

胸肌训练:站姿缆绳胸推!

站姿缆绳胸推! 任意运动中主要 有6中动作模式:推拉,旋转,蹲,髋主导, 其中推的动作有分为水平推和垂直推!水平推的动作最熟悉的就是卧推! 说起练胸肌,大家大家第一反应就是卧推,大重量的卧推确实很酷,不过今天要给大...

9065人浏览 2017-05-20

低位绳索飞鸟 (Low Cable Chest Fly)GIF图

低位 绳索飞鸟 (Low Cable Chest Fly) 胸肌训练中卧推一直占据主导地位!多关节的复合动作能让你更强壮,更全面的发展 但是如果说对于胸肌的刺激,飞鸟(夹胸)绝对是最好的! 绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作!涉及到的关...

11961人浏览 2017-05-19

3个绳索夹胸常见错误纠正!

3个绳索夹胸常见错误纠正! 不良的训练习惯是导致你很难进步的一个关键点!特别是在你没有注意到的情况下!虽然有些错误并不会导致你受伤!但有一点可以肯定的就是它会让你的训练效果大打折扣,汗水白流! 在单关节的胸部锻炼...

15536人浏览 2017-05-19

挤压你的背肌:跪姿绳索Y字下拉!

背部训练新花样:跪姿绳索Y字下拉! 训练背部肌群时,你是否感觉有点乏味。是时候给自己来点新玩意了! 给大家介绍一个非常赞的背部锻炼动作!相信很多人都没有尝试过,在你的背部日常训练中把它加进去!让你的训练更有新意! ...

6689人浏览 2017-05-19

胸肌训练新花样:绳索夹胸三联组!

胸肌训练新花样:绳索夹胸三联组! 胸肌是大家最爱练的肌肉!爆满的胸肌让你男性魅力大增! 胸部锻炼中!绳索夹胸是最经典的胸部锻炼动作之一! 胸肌是很大的一块肌肉!我们常常把胸肌分为上中下三部分!只有三部分都练好!你...

6277人浏览 2017-05-19

胸肌锻炼方法推荐:低位绳索大飞鸟夹胸动作

想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想! 低位绳索大飞鸟夹胸: 主要锻炼: 胸大肌,肩部。 1. 站在起始位置,将滑轮设置在较低的位置,选择一个合适的档位,双手各持一只把手。然后,让缆绳保持张力。 2. 你的掌心应该...

8265人浏览 2017-05-19

背阔肌锻炼动作推荐:Cable Pullovers仰卧

仰卧绳索上拉 仰卧直臂上拉是一个传统经典的动作!在健身房已经流传了好多年!施瓦辛格之前最爱的训练动作之一! 仰卧直臂上拉是一个单关节动作,涉及到的关节运动是肩部的屈伸!胸肌哥背肌都会有参与! 通常来说!大家都是利...

3964人浏览 2017-05-19

背阔肌锻炼好动作推荐:站姿绳索下拉

背阔肌锻炼好动作推荐:站姿绳索下 拉 背阔肌是背部最宽的肌肉,他的浅层薄状纤维起於下背部,上行至躯干侧边,并在腋下汇集成一个厚厚的肌束。 背阔肌主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中,背阔肌都会参与,...

6466人浏览 2017-05-19

肩部锻炼好动作推荐:低位绳索面拉!

肩部锻炼好动作推荐:低位绳索面拉! 想要打造解释爆满的肩部线条吗?快来试试低位绳索面拉! 低位绳索面拉!结合了直立划船和绳索面拉两个动作!让你的肩部训练更加全面! 使用绳子这种混合运动,这是部分直立行,部分拉面。 ...

5341人浏览 2017-05-19

绳索面拉Face Pull技术纠正:一个小技巧让

绳索面拉Face Pull这个动作在前面的文章中已经讲得比较详细了! 它能很好的帮助你提升缺失的肌力(肩部外展外旋的动作)让你变得更好! 但是很多人却反映在动作的时候出现问题! 绳索面拉Face Pull是一个复合动作,涉及到的肌...

6183人浏览 2017-05-19

专注背阔肌:俯身单臂绳索划船

背阔肌锻炼动作推荐:单臂绳索划船 背阔肌是一块很大的肌肉,从腋窝一直延伸到腰线!发达的背阔肌就像是一双翅膀一样! 在背阔肌训练中我们一直推荐使用单手! 单手训练的好处有很多! 改善肌力不平衡 :左右肌力不平衡是很常...

3974人浏览 2017-05-19