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拉单杠的省力技巧图解

对于单杠,很多人还是较为熟悉的,其实单杠就是户外中常见的训练用具。拉单杠是利用单杠的训练动作,但是有些人拉单杠的时候,也是有一些技巧的。那么,拉单杠的省力技巧是什么?一起来看看拉单杠的省力技巧吧。 拉单杠省力技...

179人浏览 2020-05-27

拉单杠有什么技巧 拉单杠有什么好处

说起单杠,大家还是很熟悉的,单杠是日常中经常会遇到的训练用具。拉单杠是利用单杠的训练动作,但是有些人拉单杠的时候,也是有一些技巧的。那么,拉单杠有什么技巧?拉单杠有什么好处?下面就一起来看看拉单杠技巧讲解吧。 ...

93人浏览 2020-05-25

拉单杠拉不上去怎么办 可以利用这几个技巧

说起单杠,大家都不陌生,单杠是生活中常常能遇到的锻炼工具。拉单杠是利用单杠的锻炼动作,但是有些人拉单杠的时候,拉单杠拉不上去,其实拉不上去是有一些技巧。那么,拉单杠拉不上去怎么办?下面就一起来看看吧。 拉单杠拉...

118人浏览 2020-05-22

拉单杠怎么练最好最正确

对于单杠,相信大家都不陌生,单杠是在户外当中常常看见的锻炼工具,而在单杠中,是有许多动作的,其中拉单杠就是一种,但是有些人拉单杠的时候,不清楚有什么好处。那么,经常拉单杠的好处有哪些呢?下面就一起来看看吧。 拉...

127人浏览 2020-05-20

经常拉单杠的好处有哪些

在户外中,单杠是能常常看见的锻炼器械,当然单杠的用处是许多的,而在单杠中,是有许多动作的,其中拉单杠就是一种,但是有些人拉单杠的时候,不清楚有什么好处。那么,经常拉单杠的好处有哪些呢?下面就一起来看看吧。 拉单...

105人浏览 2020-05-18

拉单杠拉不上去怎么练最好

单杠是户外当中一个常常遇见的健身器械,当然单杠的作用是许多的,而且在单杠中,是有不少动作的,其中拉单杠就是一个,但是有些人拉单杠的时候,单杠拉不上去。那么,拉单杠拉不上去怎么练最好?一起来看看拉不上去怎么练吧。...

99人浏览 2020-05-14

女生拉单杠有什么好处 有效提高你的柔韧度

在户外,有很多健身器材是很常见的,其中单杠就是一种,当然单杠的用处是不少的,同时在单杠中,是有很多动作的,当中拉单杠就是一个,可是许多人不清楚拉单杠有什么好处。那么,女生拉单杠有什么好处?一起来看看有什么好处吧...

53人浏览 2020-05-12

拉单杠有什么好处 让你有效减肥瘦身

单杠是室外一种常常遇见的锻炼器材,当然单杠的用处是不少的,同时在单杠中,是有很多动作的,其中拉单杠就是一个常见的动作,可是许多人不清楚拉单杠有什么好处。那么,拉单杠有什么好处?一起来看看有什么好处吧。 拉单杠有...

38人浏览 2020-05-09

经常拉单杠的好处是什么

单杠是户外一种很常见的运动器械,当然单杠的用处与好处是有很多的,而且在单杠中,是有很多动作的,其中拉单杠就是一个常见的动作,可是许多人不清楚拉单杠有什么好处。那么,经常拉单杠的好处是什么呢?一起来看看。 拉单杠...

172人浏览 2020-05-07

单杠双力臂练哪里肌肉 单杠双力臂怎么做

在锻炼动作中,单杠双力臂是很好的动作之一,但是要做单杠双力臂的话,不是那么简单的,是要有一些基础的,当然单杠双力臂还有着很多好处。那么,单杠双力臂练哪里肌肉?单杠双力臂怎么做?下面就一起来看看单杠双力臂吧! 单...

543人浏览 2019-10-24

单杠双力臂教学详细介绍

在训练动作中,单杠双力臂是一个很好的动作,但是要怎么做单杠双力臂,不是那么容易的,当然单杠双力臂还有着很多好处。那单杠双力臂要怎么做,还是有人清楚的。那么,单杠双力臂怎么做最正确?下面就一起来看看怎么做最正确吧...

351人浏览 2019-10-18

单杠的练习方法 引体向上是基本方法之一

单杠是日常中很常见的锻练器材,当然要用到单杠的锻炼方法也是有很多的,但还是有不少人不知道单杠的练习方法,不过也是有些人知道的。那么,单杠的练习方法都有哪些呢?引体向上是基本方法之一。下面就一起来了解一下吧! 引...

848人浏览 2019-08-16

强强联合:波比+引体向上组合式训练

波比和引体向上都是经典的徒手训练动作! 波比是一个结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作,可以训练到全身肌群,同时让你的心率飙升 而引体向上被称为上半身训练之王,训练到我们的整个背部肌群以及手臂二头肌! 今天要给大...

3576人浏览 2017-05-19

上肢训练之王:引体向上5种变化式

上肢训练之王:引体向上5种变化式 引体向上是上半身训练之王!世界上最经典普及的运动! 引体向上可以很好的锻炼我们的背部肌群(背阔肌,斜方肌,菱形肌,大圆肌...)同时也帮我们打造强壮的手臂(前臂,肱二头肌,肱三头肌长...

3371人浏览 2017-05-19

引体向上肘关节疼?引体向手肘痛的原因!

引体向上肘关节会痛吗? 引体向上是上肢训练的王牌动作!但是也是最容易出错的动作之一!其中很多人在运动过程中出现肘部不适的情况! 正确的引体向上姿势应该是肩胛先后收,接着手肘屈曲后向后向下朝着身体两侧靠近。 但因为很...

4328人浏览 2017-05-19

人鱼线锻炼动作推荐:单杠垂悬侧提膝!

单杠垂悬侧提膝!(Twisting Hanging Knee Raise) 腹部锻炼的的动作花样繁多,很多腹部训练动作都是在地上做, 但其实也有悬挂动作, 悬挂的腹部动作可减少下背受压,但难度会相应提高。 今天要介绍的是锻炼腹斜肌的悬挂卷腹:...

12074人浏览 2017-05-19

单杠练腹肌:5个经典动作推荐

单杠练腹肌:5个动作推荐! 练腹肌大家一贯的做法是躺在地板上进行各式各样的动作!其实腹部锻炼变化很多! 今天要介绍的是利用单杠垂悬来练腹肌! 视频: 一共5个动作!从简单到困难!快来试试吧! 动作一:垂悬提膝48-12次。...

31359人浏览 2017-05-19

腹肌锻炼好动作:单杠垂悬抬腿

垂悬举腿 是一个经典的动作!我们常常用它来锻炼我们的腹直肌,除了腹肌之外他还可以锻炼我们的屈髋肌(髂腰肌) 垂悬抬腿式一个比较难控制的动作,很多锻炼者常常出现身体过于晃动,腹肌使不上力的窘境! 今天就让我们来好好...

2661人浏览 2017-05-19

肱三头肌锻炼新花样:徒手三头肌伸展!

肱三头肌锻炼新花样:徒手三头肌伸展! 徒手 、不用杠铃哑铃。如何锻炼手臂肱三头肌? 说起徒手锻炼三头肌!大家会想起俯卧撑这一类的动作!不过今天要给大家介绍一个特殊的动作:体重三头肌伸展! 利用自身体重进行三头肌伸展...

1833人浏览 2017-05-18

蝶式引体向上-crossfit引体向上教学视频

蝶式引体向上-爆发力引体向上教学视频! 在CROSSFIT中有一种炫酷的引体向上!做起来的时候像一层一层的浪花一样翻涌!非常漂亮! 先来欣赏一下! 很多人觉得这种引体向上有作弊的嫌疑,特别是在健美爱好者的眼中!其实不是! ...

2643人浏览 2017-05-18