无氧训练最佳时间段是什么时候

2020-08-01 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

  我们在运动的时候,会利用到很多种运动,而在这些运动中,还分为无氧运动、有氧运动,当然不管是无氧运动还是有氧运动都是有很好的训练效果,但是运动时,也是要注意一些问题的,比如什么时候运动。那无氧训练最佳时间段是什么时候?
 
无氧训练
  无氧训练最佳时间段是什么时候
  16点-19点。
 
  在这个时间段,人体的体能达到了最佳,处于代谢的高峰期,运动能力也是达到最高峰,心跳频率和血压也上升,肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态,在这个时间段进行无氧运动效果会事半功倍,还能减少运动伤害,强度可以更高,肌肉增长效果更好,想要增肌的人在16点-19点做无氧运动为最好。
 
  不过如果进行无氧运动的目的只是为了锻炼身体或是配合有氧运动减肥的话,是没有所谓的最佳时间的,只要不是在饭后、睡前等不适合运动的时间内进行都是可以的。
 
  无氧训练能每天做吗
  不宜每天做。
 
  无氧训练是负荷强度高、瞬间性强的运动,在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况,每次锻炼过后需要时间来休息和恢复的,所以不宜每天都做,隔上个1-3天做一次即可。
 
  无氧训练一次做多久最好
  40分钟左右。
 
  无氧训练想要取得好的锻炼效果,锻炼时间的长短固然重要,但是动作的质量更重要,高质量的无氧运动一次做上40分钟足矣,分成几组锻炼,具体要根据自己的体力和节奏来定。
 

剪刀腿标准动作详细介绍

对于剪刀腿,有些人还是认识的,剪刀腿是生活当中一个较为出名的动作。在训练的过程中,我们经常练剪刀腿的话,是可以给身体带来不少好处的。那剪刀腿标准动作是什么呢?不知道的话,可以一起来了解一下、 剪刀腿标准动作 1. ...

1人浏览 2020-08-03

踏板操基本动作详细介绍

说起踏板操,有些人还是有所熟悉的,踏板操就是在踏板上进行健美操的动作和步伐。我们在做踏板操的时候,要知道踏板操的一些问题,比如基本动作,当然这么做可以让你更好的练习这个训练。那踏板操基本动作有哪些?不知道的话,...

0人浏览 2020-08-03

做上斜俯卧撑的好处是什么

上斜俯卧撑是很有功效的运动,而练这项运动的时候,你要先知道这项运动的一些问题,如正确做法、好处,当然这样可以更好的做这项运动,同时还能有更好的运动效果。那做上斜俯卧撑的好处是什么?不清楚的,可以来看看。 上斜俯...

9人浏览 2020-08-02

夜跑和晨跑哪个对身体健康

在生活中,我们会做一些常见的运动,比如跑步。跑步是一个常见又很有功效的运动,而在跑步中,有着不少种类,如晨跑、夜跑,但是晨跑和夜跑也是有一些不同的。那夜跑和晨跑哪个对身体健康?接下来就一起来看看。 夜跑的好处与...

11人浏览 2020-08-02

练习俯卧撑的好处有哪些

对于俯卧撑,许多都不陌生,俯卧撑是生活当中一个经典的动作。在训练的时候,我们经常练俯卧撑的话,是可以给身体带来不少好处的。那练习俯卧撑的好处有哪些?不知道的话,可以一起来了解了解、 1. 更加帅气 长期练习俯卧撑能...

34人浏览 2020-08-01

无氧训练最佳时间段是什么时候

我们在运动的时候,会利用到很多种运动,而在这些运动中,还分为无氧运动、有氧运动,当然不管是无氧运动还是有氧运动都是有很好的训练效果,但是运动时,也是要注意一些问题的,比如什么时候运动。那无氧训练最佳时间段是什么...

33人浏览 2020-08-01