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徒手增肌训练动作详细讲解

我们都知道经常健身对人的帮助是巨大的,比如增

584人浏览 2020-05-01

在家增肌训练计划一周表

我们经常健身的话,是有很多好处的,比如增

982人浏览 2020-04-22

自重增肌训练计划一周表

增肌的训练方法是不少的,比如跑步、高抬腿、快步走等等,而在增肌的时候,有些人为了更好的增肌会去制定计划表,当然这样对增肌功效是很有利的。那么,自重增肌训练计划一周表是怎么样的呢?一起来看看吧。 周一:跑步 这是最

453人浏览 2020-04-18

最科学的增肌训练计划一周表

增肌的方法是有许多的,比如哑铃推胸、哑铃飞鸟、俯卧撑等等,而在增肌的时候,很多人为了更好的增肌会去制定计划表,当然这样对增肌功效是很有利的。那么,最科学的增肌训练计划一周表是怎么样的呢?一起来看看吧。 周一 1.

1004人浏览 2020-04-14

增肌训练方案 让你快速拥有强壮的肌肉

喜欢健身的人都想要增肌,但是有些人想要增肌,可是没有好的训练方案,其实增肌的方法有很多,有的人想要靠饮食来增肌,但是这么做只是会让脂肪多一些,并不是增加肌肉,所以一定要靠增肌和运动一起来完成。那么,增肌训练方案

408人浏览 2020-04-12

快速增肌训练计划一周版

增肌的方法是有很多的,比如平卧推举、站姿划船、深蹲等等,而在增肌的时候,很多人为了更好的增肌会去制定计划表,当然这么做对增肌效果是很有帮助的。那么,快速增肌训练一周计划是怎么样的呢?下面就一起来看看吧 周一:练

610人浏览 2020-04-07

最好的增肌训练方法有哪些

较瘦的人让人看起来是有些弱不禁风的样子,因此很多人都想要通过一些运动去增

532人浏览 2020-04-02

男生健身房健身增肌计划一周表

  不管是减肥还是增肌,都一定要选择好动作,并且要有计划的进行,这样锻炼的效果才比较明显。所以我们在日常锻炼的时候,需要有计划的进行,并且要选择合适的动作,这样才能够更好的完成动作,也能够减少运动过程中受伤的可

1975人浏览 2019-09-08

怎么才能变胖?瘦子增肌的运动安排及饮食选

怎么才能变胖?瘦子增肌的运动安排及饮食选择 常常出现在人们视野中的话题总是胖子怎么变瘦,但近来瘦子想变胖却成为了十分棘手的问题,总有人告诉我,他每天都跑步,坚持锻炼,吃很多东西但却没有看到明显的效果。这种事情,

6401人浏览 2019-06-24

羽毛球也需要肌肉锻炼:不然小心抓不动球拍

羽毛球是一项非常需要肌肉锻炼的一项运动。 想要羽毛球打的好,就需要把自己的肌肉练上去。 可以通过以下几种方法锻炼: 锻炼肌群: 能锻炼到上半身的所有肌肉。 建议:窄距俯卧撑,锻炼胸部肌肉群。 重点建议: 宽距俯卧撑,锻

771人浏览 2019-06-24

增肌诀窍:肌肉充血的重要性!

增肌诀窍:肌肉充血的重要性! 在增肌训练中,有一个非常有意思而且重要现象相信大家都体验过,那就是训练时会出现的肌肉肿胀感和充血感 这种感觉对于增肌训练时非常重要的因素,但很多人其实不知道是一个什么样的情况,今天我

4506人浏览 2019-05-09

增肌健身,你需要掌握的几个原则!

增肌健身,你需要掌握的几个原则! 你是否有些单薄,想要增加一些体重,想增加一些体重,让自己看起来壮一些来提升自信,或者想要变强壮提升自己身体能力和运动表现 增重、你该如何做 ? 首先、你要了解增重,你该增的是什么重

4398人浏览 2019-04-29

增肌训练做不到事半功倍?问题可能在这里

健身房健身的人常会发现,同样是去一个健身房健身,但增肌训练效果与别人比起来却有着巨大的差别,好像别人随便练练肌肉就长上去了,而自己怎么锻炼肌肉都没有明显的增长。那这到底是为什么呢?

4836人浏览 2019-01-10

避开增肌期间的坏习惯让你健身效果更好

增肌训练的训练方法,根据个人体质不同,健身的基础训练方式都会有所差别,而怎么找到适合自身的科学健身方式,合理安排相应的健身训练,才能达到相应的健身效果。

3809人浏览 2018-12-24

训练步骤对了 你的增肌训练效果就好了

不少刚开始健身增肌的朋友比较找不到想应的方法,有的人以为只要跑步就能够变强壮

2633人浏览 2018-12-21

增肌常见错误:没有计算,记录饮食

增肌饮食常见4大错误! 常常有网友给我们留言!其中很多偏瘦的朋友问的最多的问题就是:我已经吃很多,训练也一直跟上,为什么还不长肉? 首先,什么是多? 这可以是很主观的概念,此外,还有一些饮食的错误概念让你怎样吃都长

11734人浏览 2018-03-14

10个绝佳的增肌建议

10个绝佳的增肌建议:! 1.设定强度目标 长时间以来,增加肌肉的训练方法往往被大家限制在中等重量的区间(8-12RM),但是长时间中等强度的训练可能会放缓你的肌肉生长速度!身体具有适应性,长时间采用同样的方法训练很容易进入

25743人浏览 2018-03-13

6个原因告诉你为什么你练不壮!

健身房常常会出现这样的现象:有很大一部分人,明明经常来健身房报道,而且该做的也做了、该流的汗也流了,但为什么几个月下来身体却没什么反应、肌肉丝毫看不出成长的迹象,这到底时为什么?为什么和我同期来的人却好像壮了一

21534人浏览 2017-12-15

T形杠-地雷管Post Landmine训练7个经典动作

地雷管(Post Landmine)是肌力、爆发力及核心训练会使用到的工具之一,提供训练者一个更多角度、更流畅的操作方式。 将地雷管一边固定在杠片中央,而杠铃的部份则安插在地雷管的另一边,即可以开始进行操作。 今天就去健身房

8047人浏览 2017-05-20

组间休息小技巧:让静力收缩为你肌肉充血!

增肌训练:组间静力收缩! 组间休息时你在干嘛?多数人在做完一组训练时最常见的反应就是起来喝口水,休息一下,然后等待下一组训练的到来! 这样做其实并无不妥,但其实你可以把我们组间的时间利用起来,通过一些小技巧来提升

8637人浏览 2017-05-18