滚球网站竞彩

家里锻炼身体的方法有哪些

家里锻炼身体可以进行瑜伽,瑜伽不需要使用道具,相对来说很方便,还能锻炼身体肌肉的延展性。呼啦圈适合人群范围广,还可以锻炼腹部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉。俯卧撑是一种常见锻炼方式,一般20个为一组。 1. 瑜伽 瑜伽占

169人浏览 2020-05-27

家里锻炼最好的动作有哪些

家里锻炼的动作有平板支撑,可锻炼身体多处肌肉,不过平板支撑非常耗费体力,因此最好提前热身。也可以在家举哑铃,这种锻炼方式可以锻炼臂膀的肌肉且不占位置。或者时利用凳子做L型支撑的运动,可以带动并锻炼全身的肌肉。 1.

148人浏览 2020-05-27

男士家庭健身方法有哪些

在健身方法中,每个方法的功效是有所不同的,同时在这些方法中,有的方法适合女士,有的方法适合男士,因此健身时,选择合适的方法是很重要的。那么,男士家庭健身方法有哪些呢?一起来看看家庭健身方法吧。 坐姿收腹 1. 坐在

211人浏览 2020-05-23

学生家庭健身计划表一周版

如今越来越多的人喜欢去健身,当然经常健身对人的好处是有很多的,但是有很多人因为各种原因不能去健身房健身,只能在家里健身,当然在家里也是可以健身。那么,学生家庭健身计划表怎么样?一起来看看家庭健身计划吧。 学生家

302人浏览 2020-05-19

五个家庭健身器材 总有一个适合你

在健身器材中,每个器材的健身效果是不一样的,而在这些器材中,有的器材适合在家庭练,有的器材适合在健身房练,因此在健身的时候,选择合适的器材是很重要的。那么,五个家庭健身器材都有哪些呢?一起来看看吧。 跳绳 跳绳不

130人浏览 2020-05-16

家庭健身器材四件套推荐

在健身器材中,有着各种各样的器材,而在这些器材,有的器材可以在家庭使用,有的器材在健身房使用,所以在健身的时候,选择合适的器材是很重要的。那么,家庭健身器材四件套都有哪些呢?下面就一起来看看家庭健身器材吧。 1.

99人浏览 2020-05-15

女性家庭健身动作有哪些

在健身动作中,每个动作的健身效果是不一样的,同时在这些动作中,有的动作适合女性,有的动作适合女性,因此在健身的时候,选择合适的动作是很重要的。那么,女性家庭健身动作有哪些呢?一起来看看家庭健身动作吧。 深蹲 1.

52人浏览 2020-05-11

女性最实用家庭健身器材详解

在健身的过程中,都会使用一些健身器材的,而一个人在家里健身的话,选择正确的健身器材是很重要的,而且其中有些健身器材是非常实用的,比如壶铃、瑜伽球等等器材。那么,女性最实用家庭健身器材有哪些?一起来看看吧。 1. 壶

74人浏览 2020-05-10

最实用的家庭健身器材大全

我们在健身的时候,都是会用到健身器材的,而如果在家中健身的话,是是选择合适的健身器材的,而且其中有些健身器材是非常实用的,比如跑步机、划船器等等器材。那么,最实用的家庭健身器材有哪些?下面就一起来看看吧。 1. 跑

140人浏览 2020-05-06

男生家里锻炼身体的方法和动作

健身是目前很火的一个话题,每天去健身房进行45分钟的健身训练,可以很好的改变我们整个人的精神面貌和身体素质。但是,对于一些时间比较紧张的人来说,去健身房就变得很奢侈的一件事。其实,在家里也可以健身,健身效果一样不

1673人浏览 2019-11-06

瘦背教学:想拥有女王背吗?还不戳进来!

关于瘦背很多女孩子就会出来埋怨很难。 瘦背真的那么难吗? 宽肩膀,厚腰背,看起来就是一个胖子? 天天跑步为什么还是减不下来? 关键就在背部的力量,背部运动决定上半身曲线,想摆脱充满脂肪团的背,圆肩,虎背熊腰吗? 那

750人浏览 2019-06-24

家庭版健身教程6:初学者如何利用哑铃来健身

家庭版健身教程6:初学者如何利用哑铃来健身 喜欢健身的,想要让自己变强壮可又不知道如何锻炼的同学们可以好好看看,或许这会对你有所帮助

3396人浏览 2019-03-19

在家健身全攻略让你全身肌肉的都得到锻炼

我们健身的时候多指健身房的健身,但对没时间去健身房健身的人来说,在家健身就成了比较好的选择,而在家健身也要准备好相应的练习动作,能做好计划的话健身效果会更好。

1965人浏览 2019-01-12

在家怎么练引体向上?引体向上没有杆怎么练

我们经常说深蹲是动作之王,而考虑到上半身时,我想把这个王冠送给引体向上 引体向上能够锻炼到我们上半身的大部分肌肉,背肌(背阔肌斜方肌,菱形肌),手臂(二头三头,前臂,握力),三角肌以及胸肌 除了那么多肌群之外 ,

5965人浏览 2017-05-18

在家健身:70个徒手健身动作快速燃脂

冬天是一个犯懒的季节 !寒冷的天气是不是让你丢下去健身房的热情? 懒得出门!是很多人的真实写照!不过运动可不能停!否则就是肥肉横生 今天给大家带来一集家庭健身视频 !70个动作不需要任何器材,寒冷的冬天在家就能让脂肪

14503人浏览 2017-05-18

暖!健身奶爸带孩子解锁健身新动作

想象一下,一个健身达人。他在家做着俯卧撑、平板支撑等动作,带娃健身两不误,还顺便把地板擦了。多么温暖! 和最爱的臭小子/小公主一起去健身。这想想就是一件很美好的事呀! 再来看看一起的话可以解锁哪些动作呢? 俄式挺身

1079人浏览 2017-03-28

在家健身:徒手训练9个动作推荐

有些小伙伴经常问到,有没有在家不借助器械就能练成好身材的方法,虽然小编不建议这样做,但确实会有一部分人因为各种原因去不了健身房。 今天为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法,只要有条健身毯就能练习,别再找借口了哦! 腿

7498人浏览 2017-03-22

健身的你,是不是很想家里有个健身房!

健身的你是否都想有一个这样的家,这个家有一个家庭小型健身房! 对于爱健身的人来说,健身是一辈子的事情,有一个这样的家可以让你随时练起来! 这个家不需要太大,有一些简单的健身设备就可以了。比如有哑铃、深蹲架、跑步机

3295人浏览 2017-03-22

没时间去健身房?在家也能练翘臀

如今训练方式多种多样,对于部分全职妈妈或是晚下班的白领而言没办法健身怎么办? 没关系,今天小编就给大家介绍几个简单又高效的动作,只需要单靠一把椅子就能轻松训练你的臀部,来让你的臀部感受成吨上海吧。 1、坐姿左侧臀

1937人浏览 2017-03-16

在家健身其实只需要一把椅子!

有时候是不是在家很无聊?突然健身的念头冒出来了,但是你又不想出门的时候该怎么办呢? 今天小编告诉你们一个秘诀。只需要一把椅子就行了! 动作1: 动作2: 动作3: 动作4: 动作5: 动作6: 动作7: 动作8: 只需要一把椅子

6655人浏览 2017-03-07